گامهای متوالی در طراحی یک برنامه تمرینی
گامهای متوالی در طراحی یک برنامه تمرینی
به منظور طراحی یک برنامه تمرینی مطلوب ورزشکاران بایستی به مراحل (استپ ها) که در زیر بیان می شوند توجه کنند :
۱- انتخاب نوع قدرتی که در صدد کسب آن هستیم
۲- انتخاب تمرین
۳- ارزیابی و تست بیشینه قدرت
۴- توسعه و بهبود برنامه تمرینی صحیح و درست
۵- تست کردن دوباره جهت محاسبه مجدد ۱RM
برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه نمایید
+ نوشته شده در پنجشنبه دوم آبان ۱۳۹۲ ساعت 23:25 توسط admin
|
این وبلاگ جهت بدنسازان و پاورکاران و به طور کل برای ورزشکاران کشور عزیزمان طراحی گردیده است.