پرورش اندام

پرورش اندام کاران اعزامی به مسابقات جهانی مراکش معرفی شدند.

کمیته فنی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ملی پوشان اعزامی به مسابقات قهرمانی جهان در مراکش را معرفی کرد.

با نظر کمیته فنی و برگزاری مسابقات انتخابی تیم ملی، ۱۹ ملی پوش اعزامی به مسابقات قهرمانی جهان مراکش معرفی شدند.

** اسامی این نفرات به شرح زیر است:

* رده سنی بزرگسالان

۱ غلامرضا علیزاده وزن ۶۰ کیلوگرم

۲ مصطفی گودرزی وزن ۶۵ کیلوگرم

۳ لقمان آراسته فر وزن ۷۰ کیلوگرم

۴ سجاد نیکنام وزن ۷۵ کیلوگرم

۵ بابک اکبرنیا وزن ۸۰ کیلوگرم

۶ هادی چوپان وزن ۸۵ کیلوگرم

۷ حمید کشانی وزن ۹۰ کیلوگرم

۸ حسن خسروی وزن ۱۰۰ کیلوگرم

۹ حسن رهنمائیان وزن ۱۰۰+ کیلوگرم

* رده سنی جوانان :

۱ دسته ۷۵ کیلوگرم سیدعلیرضا حسینی نسب

۲ دسته ۷۵+ کیلوگرم پوریا پایون

* رده سنی پیشکسوتان :

۱– مهد ی عیاری

۲ عباس قلی زاده

۳ محمود زارع

۴ داود رحیمی

۵ محرمعلی صیاد

۶ داود محمدعلیزاده

تیم معلولان:

۱– محمدرضا تبریزی نوری

۲ محمد محمود لشگری

رقابت های جهانی آبان ماه در مراکش برگزار خواهد شد.

برداشت آرشیو از سایت آفتاب

عکس بدنسازی

حرکات پشت بازو

پرس پشت بازو هالتر

شروع: به پشت بر روی یک میز پرس دراز بکشید و هالتر را با فاصله حدود ۳۰-۱۵ سانتی متر بین دست ها در اختیار بگیرید.
حرکت: هالتر را مستقیم به سمت بالا پرس کنید و حرکت را اندکی قبل از قفل شدن آرنج ها متوقف نمایید. سپس، وزنه را به آرامی پایین بیاورید و آرنج هایتان را تا حد امکان نزدیک به بدن نگهدارید. در بخش پایینی حرکت، آرنج هایتان باید اندکی پایین تر از سطح شانه قرار بگیرند. حرکت را تحت کنترل کامل اجرا نموده و از قوس دادن بیش از حد ستون فقرات به منظور بالا بردن هالتر خودداری کنید.

دیپ با دستگاه

شروع: دستگیره های دستگاه را در اختیار گرفته و کف دست ها را رو به بدن قرار دهید. کف پاها را صاف روز زمین بگذارید و نواحی باسن،پشت و کتف ها را به تکیه گاه دستگاه بچسبانید.
حرکت: بازوها را در تمام طول حرکت در کنار بدن نگهدارید(آرنج هایتان باید مستقیم به سمت عقب اشاره داشته باشند) و دستگیره را تا کمی مانده به قفل شدن آرنج ها به سمت پایین پرس کنید. سپس، دستگیره را به آرامی به بالاترین برگردانید تا آرنج هایتان تقریبا به سطح سینه برسند.

منبع:ایرانی فیتنس