تبلیغات

تاریخچه بدنسازی در جهان

تاریخچه بدن‌سازی در جهان

در پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می‌شد). پدید آمد. بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ بصورت ورزش مدرن وزنه‌برداری درآمد و با توجه به روند توسعه‌اش، جوانب گوناگونی در فرهنگهای مختلف پیدا نمود. یوجین ساندو (Eugene Sandow) یک فوق ستاره فرهنگ بدنی در اوایل قرن بیستم شخصی بود که شهرت خود را در اروپا بعنوان مرد قدرتمند حرفه‌ای بدست آورد و پیروزمندانه با دیگر مردان قدرتمند مبارزه می‌کرد و آنها را علی‌رغم تمام شیرین کاریهایشان شکست می‌داد. او در سالهای ۱۸۹۰ به آمریکا آمد و توسط فلورنس زیگفلد مورد حمایت قرار گرفت. چیزی که ساندو را از سایرین متمایز می‌کرد زیبایی، ورزیدگی، قدرت و پرورش یافتگی عضلات و بدن وی بود و بیشتر به خاطر معروفیت ساندو بود که فروش هالتر و دمبل بطور سرسام آوری بالا رفت.

 

منبع:ویکی پدیا فارسی

اعلام تاریخ برگزاری مسابقات هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان تهران

برگزاری مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک به مناسبت ایام اله دهه مبارک فجر

اعلام تاریخ برگزاری مسابقات هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان تهران

برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه نوشته

اعلام تاریخ مسابقات بدنسازی استان سمنان

به مناسبت گرامیداشت ایام اله دهه مبارک فجر

اعلام تاریخ مسابقات استان 

اعلام تاریخ مسابقات استان سمنان

هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان سمنان طی ارسال نمابری به فدراسیون برنامه برگزاری مسابقات ایام اله مبارک

دهه فجر استان را به شرح ذیل اعلام کرد:

1 – مسابقات پرس سینه با لوازم قهرمانی باشگاههای استان از مورخه 11/11/92  در شهرستان شاهرود.

2 – مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی استان از مورخه 4/11/92  در شهرستان مهدیشهر

3- مسابقات پرورش اندام قهرمانی باشگاههای استان از مورخه 25/11/92  در شهرستان گرمسار

منبع:فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران

اعلام تاریخ مسابقات استان سیستان و بلوچستان

به منسبت گرامیداشت ایام اله دهه فجر

اعلام تاریخ مسابقات استان سیستان و بلوچستان

به مناسبت گرامیداشت ایام اله دهه مبارک فجر

اعلام تاریخ مسابقات استان سیستان و بلوچستان

هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان سیستان بلوچستان طی ارسال نمابری به فدراسیون برنامه برگزاری مسابقات ایام اله مبارک

دهه فجر استان را به شرح ذیل اعلام کرد:

1 – مسابقات پرس سینه با لوازم قهرمانی باشگاههای استان از مورخه 28/10/92 لغایت 29/10/92 در شهرستان چابهار.

2 – مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی استان از مورخه 3/11/92 لغایت 5/11/92 در شهرستان زاهدان .

3- مسابقات پرورش اندام قهرمانی باشگاههای استان از مورخه 17/11/92 لغایت 18/11/92 در شهرستان ایرانشهر .

منبع:فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران

شروع بخش ورزش کشتی در سایت پاورلیفتر

سایت پاورلیفتر اقدام به افتتاح بخش کشتی در همین آدرس www.powerlifter.blogfa.comنمود.

ازاین پس میتوانید نتایج مسابقات و تاریخچه این ورزش و بیوگرافی ورزشکاران دراین ورزش پرطرفدار را مشاهده  کنید.

مسابقه پاورلیفتینگ

مسابقات پاورلیفتینگ(بهمن92)

powerlifting Tournament    feb2014

---

مسابقات پاورلیفتینگ با لوازم قهرمانی کشور بهمن ماه در استان خوزستان

برگزار خواهد شد .

__ ورود کلیه تیمها دوازدهم بهمن ماه

__ کنگره فنی کلیه رده ها روز 12 بهمن 92 ساعت 20 برگزار خواهد شد.

__آدرس : اهواز_خ دوم پاستوریزه_مجموعه ورزشی شهید لرکی شرکت ملی حفاری ایران

---

powerlifting with accessories Championship Tournament will be held Feb. Khuzestan

Check all twelve teams in February

Technical Conference All classes will be held on 12 Persian date Bahman 92 hours 20

.Address:Second Avenue Sports Complex martyr Larakīs National Iranian Drilling Company-pasteurized st- Ahwaz  _ 

مصاحبه روزنامه ولایت قزوین با اکبرعبادی

با حرکت اول رکورد ایران را زدم

 گفت‌وگو ـ فهیمه امامی: درشت اندام بود و متواضع. از بدنسازی شروع کرده بود اما ورزش را برای قهرمانی که نه، برای تفریح آغاز کرد ولی پس از مدتی علاقه‌مند شد و مربیان و دوستانش با ارزیابی قدرت بدنی و توانایی جسمانی که از او سراغ داشتند پیشنهاد رشته‌ی دیگری را به او دادند؛ ددلیفت. رشته‌ای بود که در آن به قهرمانی کشور دست پیدا کرد و رکورددار شد؛ رکوردی که 27 کیلوگرم با رکورد قبل فاصله داشت، ولی این قهرمانی گویا از چشم مسئولین تربیت‌بدنی دور مانده و یا برای آنها اهمیتی نداشته است!؟

برای ادامه متن مصاحبه به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه نوشته

نتایج مسابقات ددلیفت قهرمانی باشگاههای کشور آذر 92

برگزاری موفق مسابقات ددلیفت باشگاههای کشور(زرین شهراصفهان -1392)

رویکردی متفاوت در برگزاری مسابقات باهمکاری هیات استان اصفهان و کمیته پاور لیفتینگ

برای مشاهده نتایج مسابقات به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه نوشته

عکس هایی از اکبر عبادی قهرمان سنگین وزن کشور درسال92(ددلیفت زرین شهر اصفهان)

عکس های اکبر عبادی را میتوانید با کلیک روی گزینه های ذیل با کیفیت بالا تماشا کنید

اکبر عبادی(عکس شماره1)

اکبر عبادی(عکس شماره2)

اکبر عبادی(عکس شماره3)

اکبر عبادی(عکس شماره4)

اکبر عبادی(عکس شماره5)

اکبر عبادی(عکس شماره6)

اکبر عبادی(عکس شماره7)

اکبر عبادی(عکس شماره8)

اکبر عبادی(عکس شماره9)

تمرین بیش از حد مانع رشد میگردد

تمرین بیش از حد مانع رشد میگردد

ورزش بدنسازی  دارای سه رکن اسای تمرین تغذیه و استراحت  می باشد که هر کدام در جایگاه خود نقش بسیار مهمی در رشد عضلات ایفا میکنند عدم رعایت صحیح هر یک از این موارد می تواند رشد عضلانی را به تعویق بیاندازد یا حتی متوقف کند

چرا که مثلا اگر شما تمرین سنگینی اجرا کنید و تغذیه مناسبی هم داشته باشید اما به اندازه کافی استراحت نکنید بدن برای تمرین بعدی به خوبی ریکاوری نخواهد شد

برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه کنید

ادامه نوشته

دانلود کلیپ فیگور بیت اله عباسپور

دانلود(کلیک کنید)

فرمت فایل دانلود :zip

پسورد فایل :  www.andam-mr.ir (به حروف کوچک توجه کنید).

طراحی برنامه تمرینی و انتخاب بهترین حرکات سرشانه

از آنجایی که دلتوئید به طور معمول در حرکات سینه بکار گرفته می‌شود و پشت بازوهای شما هم در حرکات پرسی سر شانه دخیل است اینکه چطور الگوی تمرین خود را در نظر بگیرید مسئله مهمی است اگر سینه یا پشت بازو را در روز تمرین سرشانه تمرین نمی‌دهید حداقل دو روز قبل یا بعد از تمرین آن را انجام دهید برای اینکه مطمئن شوید سرشانه‌های شما دچار تمرین زدگی نشود اگر آن‌ها را در روز مشابهی تمرین می‌دهید به سادگی با عضله بزرگتر شروع کنید و سپس به ترتیب سراغ عضلات کوچکتر ( یعنی دلتوئید و پشت بازو ) روید .
انتخاب بهترین حرکات :

 

پرس سرشانه با دمبل

هدف : تمام سرهای دلتوئید به خصوص سر جلویی و میانی
شروع حرکت : میزی با تکیه گاه را زیر میله دستگاه قرار دهید محل قرار گیری میز را طوری تنظیم کنید که در بخش پایین دامنه حرکت میله از جلوی بینی شما بگذرد صاف بنشینید سینه را بالا دهید و سر را رو به جلو میله را با فاصله بیش از عرض شانه بین دست‌ها بگیرید میله را چرخانده از تکیه گاه آزاد کنید .
اجرا : میله را با حرکتی نرم و کنترل شده به سمت بالا پرس کنید در بالای دامنه حرکت عضلات سرشانه را منقبض کنید سپس میله را با کنترل پایین بیاورید تا رسیدن به نقطه شروع حرکت در پایین دامنه حرکت باید میله را به سطح گردن برسد .
نکته : از آنجائیکه دراین حالت نگران حفظ تعادل وزنه نیستید می‌توانید روی استفاده از وزنه‌های سنگین تمرکز کنید .
تکنیک پیشرفته : از تکنیک‌ تکرارهای منفی با وزنه‌های سنگین استفاده کنید از یار کمکی بخواهید در بالا بردن وزنه به شما کمک کند در عوض شما در برابر پایین آمدن وزنه ۵ ثانیه مقاومت کنید .

برای مشاهده ادامه متن به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه نوشته